首页 > 护理园地 > 护理知识

失眠症健康教育

作者:admin? ? ?发布时间:2014-10-18???点击:2786

  

1.请您不要惊慌,心情平和、积极面对及治疗疾病。

2.请您多与之沟通,了解影响其失眠的因素,予以宽慰,使其情绪放松。

3.为了您有良好的休息与睡眠,请您的家属协助做好病房安静工作,探视尽可能少些。保持环境安静,光线柔和。

4.请您保持三餐规律,可适当选用酸枣仁粥、百合杏仁粥、地黄枣仁粥等安神益气食品。饮食宜清淡忌辛辣、甘、肥、厚味食物,晚餐不宜进食过多,睡前不宜饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。

5.请您保持生活规律,劳逸结合。睡前可用热水泡脚,按摩足底、手心等,使情绪放松,避免长时间看书、电视等,避免过度兴奋、忧虑后入睡困难。

6.适当活动,劳逸结合,避免过度劳累,白天尽量减少睡眠,如有头晕、乏力等卧床休息,注意安全。
? ? ? 7.如果您合并有高血压、糖尿病,请您按医生的要求保持血压及血糖的稳定。
? ? ? 8.出院后:

(1)养成良好的生活习惯,劳逸结合。

(2)三餐定时定量,避免辛辣、刺激性食物。

(3)环境安静、舒适,光线柔和,温湿度适宜,被褥不宜过硬,枕头高低适宜,避免噪音。

(4)适当进行体育锻炼,增进体质。

(5)保持心情舒畅,情绪稳定,避免过度思虑,消除紧张情绪。可采用听音乐、倾诉等放松情绪。

(6)遵医嘱用药,但切勿依赖安眠药,定时门诊复诊,如有心悸、胸痹、眩晕、头痛等,随时就诊。